[...] po pół godziny wstałam, wypiłam przedtreningówkę no i oczywiście pojechałam na siłownię ;-) Specjalnie nie ubierałam koszulki na ramiączkach, ale i tak chłopacy się pytali o obwód bicepsa %-) Akurat tym razem była ta "lepsza" zmiana, ale i tak powiedzieli że mogę z nimi konkurować \-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajka sadzone kacze, pieczona dynia 2. [...]
Rozgorzała dyskusja w tygodniku Archibalda to może tu swobodnie. Na początek definicje i cytaty: Kulturystyka jest systemem ćwiczeń siłowych wykonywanych przy użyciu specjalnych przyrządów i urządzeń (...) zapewniającym harmonijny rozwój sylwetki, siły i sprawności fizycznej ------------- Sport – ćwiczenia i gry mające na celu podnoszenie [...]
Waga (kg) 60 Obwód Bicepsa (cm) 32 Obwód Klatki (cm) 88 Lepiej wrzuć cały plan, bo patrząc na wymiary i staż treningowy, musisz mieć tam niezły bajzel. Ps. Jesz coś czasami?
Jaki Ty masz staż, ze chcesz wcinać kreatynę? A jeżeli chcesz masować to specjalnie super diety nie potrzebujesz.. Ważne żebyś nie jadł gó***. A plan jest zazwyczaj indywidualny do możliwości.. Poszukaj na forum, zmodyfikuj, a TEAM SFD na pewno pomoże, podpowie, a jak trzeba skoryguje.. P.S Ty klatkę chyba w barkach mierzyłeś.. Przy tym wzroście i [...]
Zrobiłem dzisiaj dokładniejsze pomiary i chyba wiem, dlaczego waga stoi w miejscu. Chyba zmieniły mi się proporcje, w ciągu 2 tyg. obwód bicepsa mi urósł o 1 cm, a klatki o 1.8 cm co by znaczyło (jak to gdzieś wyczytałem) że przybyło mi 2 kg mięśni (czy to możliwe, że tak szybko?). W sumie to by się nawet zgadzało, bo wzrosły moje możliwości [...]
wiem ze to ciezko ale da sie zrobic wiem ze swojego doswiadczenia tylko jak ci zalezy na miesniach to przed i po aerobach bialko! Obwód Pasa (cm) 87cm Obwód Bicepsa (cm) 32cm wybacz, ale ***nałem na plecy i wstać nie mogę btw jak weźmiesz przed aerobami białko to chyba nie będą już na czczo? hrhr co do autora : wklej swój przykładowy [...]
Jak kazdy mam nadzieje wie obwod bicepsa jak i innych miesni moze wachac sie nawet do 3cm w ciagu dnia! Kazdy wie co to znaczy, moze poprostu wtedy obwod zmniejszyl Ci sie do minimmum a jak mierzyles teraz to miales max. W to moze uwierze ale ze 5 cm w 2 tygodnie, czyli po 2 treningach bica, to fizycznie nie mozliwe. Nawet gdybys steridzil tyle [...]
Nikt tu się nie podejmie oceny nie widząc całości. Nie widać proporcji i ewentualnych dysproporcji. Ktoś może wstawić obwód ramienia i obwód bicepsa 48 na żyle. Wygląda fenomenalnie, a jak wstawi całą sylwetkę i okaże się, że przez 10 lat trenował tylko łapy, a reszta jest nieruszana to chyba wtedy można obiektywnie ocenić. Ten fenomenalny biceps [...]
[...] treningiem to dzisiaj pojechałem ale zdążyłem zrobić tylko połowę, druga jak zdąże to późnym wieczorem. b.7/7/7/7/6/5 a4.8/8/8/8/8/8 a2.7/7/7/7/7/6 c3.7/7/7/5/4/5 k2.15/15/15 Dzisiaj się zważyłem i... 68kg!!! Jakiś filmik jeszcze wrzuce ale nie wiem kiedy. Zmierzyłem dzisiaj po treningu obwód bicepsa i wyszło na pompie 34,5. Oby tak dalej; ) pzdr
... rozumiem że chcesz zwiększyć obwód bicepsa... ? skoncentruj się na tricepsie jest to troszkę większy mięsień niż biceps i dobrze rozbudowany triceps znacząco zwiększ rozmiar "bicepsa" tzn ramienia Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-07-04 10:37:52
[...] dość nieproporcjonalne (wymiarowo) do bicepsu Ramię : 32cm rano (po treningu 34cm) przedramię: 30cm kąt 90stopni po bicepsie 31.3cm tak samo mam z udem dopiero drugi cykl ćwiczę nogi i mam 58cm w udzie 36cm w łydce np w pasie 70 na czczo czy taki mały obwód bicepsa może być spowodowany złym treningiem '?? jesli trzeba to wstawię dietę Dziękuje
Szczyt mojej siły i wagi z roku 2018 kiedy uczęszczałem systematycznie na siłownię (po 5msc przerwy do dzisiaj uczęszczam tylko na drążki) waga92kg Obwód bicepsa 42cm obwód klatki 130cm wzrost 177cm klata-143.5kg /SFD/2020/10/16/aa9ac15b1c634618981d83e90ad3de86.jpg /SFD/2020/10/16/e965781c14ae44909015054b22336342.jpg